女演员的俯身杠铃划船和俯身哑铃侧拉发力点是错误的，两个动作的行程应该用背部肌群发力，要有明显的夹背动作，而她的动作是靠三头来代偿的，并没有看到背部的皮肤有收缩。建议是先练练基础的手臂力量，再尝试练背找发力点，或者简单粗暴点直接引体向上，手臂代偿不动了自然会全身发力靠背硬去拉升。如果还是比较难掌握动作的话，可以来线下找我，我提供指导。
這片也太難賺了吧!
1:30:15
現在健身房教練也不好當
有点显胖，可惜
您可以自由地發表內容，但請勿直接推廣其他線上播放網站。
如果您的問題與影片播放有關，請詳細描述情況，以幫助我們找出及解決問題。
574 075 2072
491 038 1150
1 862 801 5572
197 482 421
225 629 410
881 843 3277
302 684 784
318 410 1127
211 577 795
739 848 4391
775 951 4799
279 063 1443
[限時優惠] 只需1元即可無限下載
463 344 1344
201 229 263
353 402 1066
211 592 795
867 226 5221
866 355 2127
919 283 2318
1 629 283 6105
626 383 1593
273 913 1089
537 973 4354
日本語
English
留言 (28)
女演员的俯身杠铃划船和俯身哑铃侧拉发力点是错误的，两个动作的行程应该用背部肌群发力，要有明显的夹背动作，而她的动作是靠三头来代偿的，并没有看到背部的皮肤有收缩。建议是先练练基础的手臂力量，再尝试练背找发力点，或者简单粗暴点直接引体向上，手臂代偿不动了自然会全身发力靠背硬去拉升。如果还是比较难掌握动作的话，可以来线下找我，我提供指导。
這片也太難賺了吧!
1:30:15
現在健身房教練也不好當
有点显胖，可惜