女演员的俯身杠铃划船和俯身哑铃侧拉发力点是错误的,两个动作的行程应该用背部肌群发力,要有明显的夹背动作,而她的动作是靠三头来代偿的,并没有看到背部的皮肤有收缩。建议是先练练基础的手臂力量,再尝试练背找发力点,或者简单粗暴点直接引体向上,手臂代偿不动了自然会全身发力靠背硬去拉升。如果还是比较难掌握动作的话,可以来线下找我,我提供指导。
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女演员的俯身杠铃划船和俯身哑铃侧拉发力点是错误的,两个动作的行程应该用背部肌群发力,要有明显的夹背动作,而她的动作是靠三头来代偿的,并没有看到背部的皮肤有收缩。建议是先练练基础的手臂力量,再尝试练背找发力点,或者简单粗暴点直接引体向上,手臂代偿不动了自然会全身发力靠背硬去拉升。如果还是比较难掌握动作的话,可以来线下找我,我提供指导。
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